あなたの心は健康ですか？　２

リラクゼーション法について

皆さん、リラックスしていらっしゃいますか？
仕事や家庭におけるさまざまなストレスにより、緊張した生活をおくっている方が大勢いらっしゃいます。不安で眠れない、人前で話をするのが怖い、混んだ電車やバスに乗れない、病気ではないのに心臓がドキドキする、イライラして怒りっぽくなってしまう等、さまざまな症状となって現れます。

リラクゼーション法とは心身の緊張をほぐしてリラックス出来るようにする方法です。病気の予防や健康の維持促進に効果があります。カウンセリングの中で、誘導（呼吸調整・身体部位の緊張と弛緩など）によりリラクゼーションを体感して頂けます。繰り返し体感することにより自分の体をコントロールでき、より深いリラックス感を体験出来るようになります。リラクゼーション法を日頃から練習していると不安・恐怖・緊張を感じずにすみます。

自律訓練法について

自分で心身の緊張を緩め、自律神経の調整をはかる方法です。
ストレスの緩和や健康増進、集中力・持続力の養成、スポーツや音楽活動でのあがり防止・創造性の開発などに広く用いられています。

一般的な効果は、以下の通りです。

蓄積された疲労が回復する
イライラせず穏やかになる
自己統制力が増し、衝動的行動が少なくなる
仕事や勉強の能率が上がる
体の痛みや精神的な苦痛が緩和される
内省力がつき、自己向上性が増す

カウンセリングの中で、誘導により自律訓練法を体験・練習して頂けます。慣れればどこでも出来て、効果も大きい方法です。